こないだ健康診断があり もろもろ検査 ここ何年か 食事管理の効果がてきめんにでている マックス55kg→45kgく(現在) それは ・オートファージを意識したプチ断食 ・玄米まぜまぜごはん ・納豆、みそなど発酵食品摂取 ・おなか空いたら普通に好きな…
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